「ながら食べ」が消費カロリーを増やす衝撃。
今回は、皆さんがやりがちな「ながら食べ」について。
「ながら食べ」とは、
何かをしながらご飯を食べること。
多いのが、
テレビやNetflixを見ながらの食事。
僕もよくやってしまいます(^ ^;
これをすると
どんなデメリットがあるかわかりますか？
・咀嚼回数が激減
・甘い飲み物を必要以上に飲んでしまう
・食事を味わえない
上記のようなデメリットが出てきます。
まず、［咀嚼回数が激減］ですが、
咀嚼回数が減ると満腹中枢の働きが悪くなります。
つまり、
食べても食べてもお腹いっぱいになりません。
結果、食べすぎてしまいます。
そして、［甘い飲み物を必要以上に飲む］ですが、
甘い飲み物は単純に砂糖水とイコールだと思ってもらって大丈夫です。
なので必然的に糖質過多になっていき、太ってしまう。
続いて、［食事を味わえない］ですが、
これは最初の［咀嚼回数が激減］と同じですが、
食事を味わう＝五感を使う
なので、
五感をあまり(人によってはほとんど)使わない状況では満腹中枢は働きにくいです。
まとめると、
痩せるためには何を食べるか？
もとても大切ですが、
どうやって食べているかの見直しも大切です！
食事を味わえる環境を作っていきましょう(^^)
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