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  • 執筆者の写真優太 坪井

「ながら食べ」が消費カロリーを増やす衝撃。

今回は、皆さんがやりがちな「ながら食べ」について。

「ながら食べ」とは、

何かをしながらご飯を食べること。


多いのが、

テレビやNetflixを見ながらの食事。

僕もよくやってしまいます(^ ^;


これをすると

どんなデメリットがあるかわかりますか?


・咀嚼回数が激減

・甘い飲み物を必要以上に飲んでしまう

・食事を味わえない


上記のようなデメリットが出てきます。


まず、[咀嚼回数が激減]ですが、

咀嚼回数が減ると満腹中枢の働きが悪くなります。

つまり、

食べても食べてもお腹いっぱいになりません。

結果、食べすぎてしまいます。


そして、[甘い飲み物を必要以上に飲む]ですが、

甘い飲み物は単純に砂糖水とイコールだと思ってもらって大丈夫です。

なので必然的に糖質過多になっていき、太ってしまう。


続いて、[食事を味わえない]ですが、

これは最初の[咀嚼回数が激減]と同じですが、

食事を味わう=五感を使う

なので、

五感をあまり(人によってはほとんど)使わない状況では満腹中枢は働きにくいです。


まとめると、

痩せるためには何を食べるか?

もとても大切ですが、

どうやって食べているかの見直しも大切です!

食事を味わえる環境を作っていきましょう(^^)

※ジムの雰囲気もチェックできますので、Instagram(@tsuboi_yuta )のフォローもよろしくお願い致します(^^)

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