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  • 執筆者の写真優太 坪井

お腹を縦に割ってみたい方へ*

皆さん、こんにちは(^^)

今回は、腹筋に縦筋をいれるワンポイントアドバイスです!


腹筋に縦筋をいれるときに僕が大切にしているのは、

【重心の位置】

です!

簡単に言うと、

「体(バランス)をどこで支えているか?」

ということなんですが…。


多くの方が、腰(背中側)で体を支えてしまっています。

よく「体幹を鍛えましょう。」って聞くと思いますが、

体幹を鍛えることで、

丹田(おへその下/体の前側)で体を支えれるようになります。


そうなんです(^^)

腹筋に縦筋を入れるには、

丹田(体の前側)で体を支えれるようになるのがポイントです!



「じゃー、そのためには何をしたらいいの?」

ってことなんですが…。


答えは…


『体幹トレーニングしましょう(^^)』

です!

単純な答えですみません(^_^;)

でも、本当なんです!

その体幹トレーニングの中でも特におすすめなのが、

【腹式呼吸】いわゆる【ドローイン】です。

息を吸うときに(横隔膜を下げて)お腹だけを膨らませて、

息を吐くときに下腹部を凹ませながら引き上げます!

あとは、息を吐ききる!

この腹式呼吸の体幹トレーニングを繰り返しやってみてください(^^)


重心位置が変わって、

腹筋に縦筋が入りだします(^^)!

是非、ご自宅や仕事の合間にやってみてください!



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