皆さん、こんにちは(^^)
今回は、腹筋に縦筋をいれるワンポイントアドバイスです!
腹筋に縦筋をいれるときに僕が大切にしているのは、
【重心の位置】
です!
簡単に言うと、
「体(バランス)をどこで支えているか?」
ということなんですが…。
多くの方が、腰(背中側)で体を支えてしまっています。
よく「体幹を鍛えましょう。」って聞くと思いますが、
体幹を鍛えることで、
丹田(おへその下/体の前側)で体を支えれるようになります。
そうなんです(^^)
腹筋に縦筋を入れるには、
丹田(体の前側)で体を支えれるようになるのがポイントです!
「じゃー、そのためには何をしたらいいの?」
ってことなんですが…。
答えは…
『体幹トレーニングしましょう(^^)』
です!
単純な答えですみません(^_^;)
でも、本当なんです!
その体幹トレーニングの中でも特におすすめなのが、
【腹式呼吸】いわゆる【ドローイン】です。
息を吸うときに(横隔膜を下げて)お腹だけを膨らませて、
息を吐くときに下腹部を凹ませながら引き上げます!
あとは、息を吐ききる!
この腹式呼吸の体幹トレーニングを繰り返しやってみてください(^^)
重心位置が変わって、
腹筋に縦筋が入りだします(^^)!
是非、ご自宅や仕事の合間にやってみてください!

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中津梅田の
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