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  • 執筆者の写真優太 坪井

これで『食べ過ぎ』防げます!

ーついつい食べてしまう方へー

【〇〇で食欲抑えれるって知ってますか?】


暑い夏で麺類(冷たいやつ)増えてませんか?

冷たいのを食べ過ぎると胃腸の機能が低下するので気をつけてくださいね(^^)


さて、本題ですが、

ダイエットでは「食べ過ぎ」を防ぐことが大切です。

「食べ過ぎ」ないためには、

『食物繊維』を“先に”摂る!


なぜなら、

『食物繊維』は消化も吸収もされない。

たからこそ、最も早く小腸を通過します!

それが「食べ過ぎ」を防ぐポイントなんです。


小腸と大腸の境界を“回腸”と言います。

この“回腸”を物質が通過すると

脳が満腹を感じるようになります(^^)

なので、

“先に”『食物繊維』を摂ってください!

『食物繊維』は、

野菜や果物に多く含まれます。


ですので、

果物をかじりながら自炊するのもおすすめ!

是非やってみてください(^^)



※ジムの雰囲気もチェックできますので、Instagram(@fitness_tsuboi_yuta )&TikTok(@fitnesstsuboi_diet )のフォローもよろしくお願い致します(^^)

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中津梅田の

少し贅沢なパーソナルトレーニングジム

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《執筆者情報》

Fitness ツボイ 代表 坪井優太

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