皆さん、こんにちは(^^)
今回は、睡眠について書いていきます！
結局、ダイエットや仕事の質を上げたいなら【早寝早起き】をしましょー！
ってことなんですが…。
『いつ寝るか？』がめちゃくちゃ大切なんです！
というのも、
0時までの睡眠の質は、実際の睡眠時間の2倍なんです(^^)
つまり、
仮に22時から0時まで寝た場合、実質の睡眠時間は『4時間』になるんです！
なので、
22時から6時まで睡眠をとった場合、
実質の睡眠時間は、8時間ではなく、『10時間』になります！
これ、
めちゃくちゃ良くないですか(^^)？
質の良い睡眠がダイエットや仕事のパフォーマンスアップに繋がります！
皆さんも【早寝早起き】していきましょ！
※ジムの雰囲気もチェックできますので、Instagram(@fitness_tsuboi_yuta )&TikTok(@fitnesstsuboi_diet )のフォローもよろしくお願い致します(^^)
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中津梅田の
少し贅沢なパーソナルトレーニングジム
美ボディ専門店 Fitness ツボイ
〒531-0071
大阪市北区中津1-2-15 桜井ビル201号室
パーソナルトレーニング/ヨガ
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『雲の上のひととき』
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《執筆者情報》
Fitness ツボイ 代表 坪井優太
2018年から大阪梅田を中心にパーソナルトレーナーとして活動開始。
2020年8月にFitness ツボイを大阪梅田(中津駅)にオープン。
年間1500セッション以上をこなしています。
店舗運営だけでなく、遠方からの問い合わせにも対応して出張事業でも活動。
解剖学・栄養学・運動生理学など様々な分野での勉強を欠かさない。
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