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  • 執筆者の写真優太 坪井

ストレッチってどこまで伸ばしてる?

皆さん、こんにちわ(^^)

今回は、ストレッチについて書いていきます。


脚痩せやダイエットにおいてストッレチはとても大切。

朝/夜/寝る前…いつやってもオッケーです。

ですが、ここで1つ質問です。

どれくらいの強度で伸ばしていますか?


痛みを感じくらいまでやってませんか?

適切なストレッチの強度を見極めるポイントは、

「気持ちよく深呼吸ができるかどうか」です。


頑張りすぎて呼吸が止まっていたりしてませんか?


呼吸を止めたくなるくらい一生懸命頑張って伸ばしていると、

逆に筋肉は硬くなってしまいます。

代謝アップや血流をよくさせるためには、必ず深呼吸しながらストレッチを行ってください。

※Instagram(@tsuboi_yuta )のフォローもよろしくお願い致します(^^)

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