ストレッチってどこまで伸ばしてる？

皆さん、こんにちわ(^^)

今回は、ストレッチについて書いていきます。

脚痩せやダイエットにおいてストッレチはとても大切。

朝/夜/寝る前…いつやってもオッケーです。

ですが、ここで1つ質問です。

どれくらいの強度で伸ばしていますか？

痛みを感じくらいまでやってませんか？

適切なストレッチの強度を見極めるポイントは、

「気持ちよく深呼吸ができるかどうか」です。

頑張りすぎて呼吸が止まっていたりしてませんか？

呼吸を止めたくなるくらい一生懸命頑張って伸ばしていると、

逆に筋肉は硬くなってしまいます。

代謝アップや血流をよくさせるためには、必ず深呼吸しながらストレッチを行ってください。

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