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  • 執筆者の写真優太 坪井

ストレッチってやったらダメって本当!?

皆さん、こんにちは(^^)

今回は、「ストレッチ」に関する記事を書いていきます!


皆さんは、ダイエットをするときにストレッチはしますか?

中には、トレーナーさんから

「過度なストレッチは逆効果なのでやめてください!」

って言われた経験がある方もいるかもしれません。


僕がお客様にお伝えしているのは、

『深呼吸ができる範囲でストレッチもしっかりやってください(^^)』

というものです。


当たり前ですが、

普通に生活しているだけで疲労は溜まります。

どこに溜まるかというと、

【筋肉の隙間もしくは、筋肉と皮膚の隙間】

に溜まります。

※実際に体に溜まるのは疲労ではなく疲労物質です。


体を普段から動かさない方は、溜まった疲労物質がなかなか外へ排出されていきません。

そのままの状態で放置していると

・体が固まる

・体がだるくなる

・ボディラインが崩れる

・体が浮腫む

など良いことは何一つありませんm(__)m


なので、疲労物質はどんどん外へ排出していきましょ!

「どうやって排出するか?」なんですが…。

疲労物質は、【筋肉の隙間もしくは、筋肉と皮膚の隙間】にあるので、

筋肉を動かしましょ(^^)

大丈夫です!

筋肉を動かすと言っても、めちゃくちゃ追い込むまで動かさなくて良いんです!


そう!

ストレッチでゆっくり疲労物質は流れていってくれます(^^)

そして、

そのストレッチで1つだけポイントがあります。

それは…

『深呼吸をしながら』ストレッチをすること。

ポイントはこれだけ!

ストレッチと言っても難しい(複雑な)ストレッチはしなくて大丈夫です。

・開脚のストレッチ

・アキレス腱のストレッチ

・背伸び

のように小学校の体育の授業でするようなもので大丈夫です(^^)

何度も言いますが、

『深呼吸』を忘れずに!


というわけでまとめると

僕の意見としては、

【痩せたいなら、深呼吸しながらストレッチはやった方が良い】

になります(^^)

皆さんもご自宅で深呼吸しながらストレッチをしてみてください(^^)!


※ジムの雰囲気もチェックできますので、Instagram(@tsuboi_yuta )のフォローもよろしくお願い致します(^^)

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中津梅田の

少し贅沢なパーソナルトレーニングジム

美ボディ専門店 Fitness ツボイ


〒531-0071

大阪市北区中津1-2-15 桜井ビル201号室


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《執筆者情報》

Fitness ツボイ 代表 坪井優太


2018年から大阪梅田を中心にパーソナルトレーナーとして活動開始。

2020年8月にFitness ツボイを大阪梅田(中津駅)にオープン。

年間1500セッション以上をこなしています。

店舗運営だけでなく、遠方からの問い合わせにも対応して出張事業でも活動。

解剖学・栄養学・運動生理学など様々な分野での勉強を欠かさない。


[出張エリア]

大阪市・吹田市・茨木市・高槻市・京都市・神戸市

その他府外への出張もご相談ください。


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