皆さん、こんにちわ(^^)
今回は、基礎代謝について書いていきます(^^)
皆さんは、自分の基礎代謝の数値を知っていますか？
・知らないとダメなの？
・知ってたら何が変わるの？
そんな声が聞こえてきます！
ダイエットをしようとしてる人が自分の基礎代謝を知らないのは、
少しばかり問題かもです^^;
基礎代謝を知らないと
ご飯を食べたときに
食べすぎなのか、調度いいのか、食べなさすぎなのか、
わからないからです(*_*;
自分の基礎代謝を知ることは
ダイエットにおいての様々な基準になります(^^)
というわけで
自分の基礎代謝を出すための計算式をご紹介します！
【10×体重(kg) + 6.25×身長(cm) - 5×年齢 + 5 】
これで自分の基礎代謝がわかります(^^)
例えば、
体重 55kg/身長 160cm/年齢 28歳 の女性の基礎代謝は…
10×55kg+6.25×160cm-5×28+5
= 1,415kcal
これが食事やトレーニング、運動をしていく上での様々な基準になります！
皆さんも是非計算して見てください(^^)♪
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