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  • 執筆者の写真優太 坪井

ダイエットするのに自分の基礎代謝を知らないのって、ヤバい!?

更新日:2022年1月7日

皆さん、こんにちわ(^^)

今回は、基礎代謝について書いていきます(^^)


皆さんは、自分の基礎代謝の数値を知っていますか?

・知らないとダメなの?

・知ってたら何が変わるの?

そんな声が聞こえてきます!


ダイエットをしようとしてる人が自分の基礎代謝を知らないのは、

少しばかり問題かもです^^;

基礎代謝を知らないと

ご飯を食べたときに

食べすぎなのか、調度いいのか、食べなさすぎなのか、

わからないからです(*_*;

自分の基礎代謝を知ることは

ダイエットにおいての様々な基準になります(^^)


というわけで

自分の基礎代謝を出すための計算式をご紹介します!

【10×体重(kg) + 6.25×身長(cm) - 5×年齢 + 5 】


これで自分の基礎代謝がわかります(^^)

例えば、

体重 55kg/身長 160cm/年齢 28歳 の女性の基礎代謝は…

10×55kg+6.25×160cm-5×28+5

= 1,415kcal


これが食事やトレーニング、運動をしていく上での様々な基準になります!

皆さんも是非計算して見てください(^^)♪


※Instagram(@tsuboi_yuta )のフォローもよろしくお願い致します(^^)

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