ダイエットするのに自分の基礎代謝を知らないのって、ヤバい！？

皆さん、こんにちわ(^^)

今回は、基礎代謝について書いていきます(^^)

皆さんは、自分の基礎代謝の数値を知っていますか？

・知らないとダメなの？

・知ってたら何が変わるの？

そんな声が聞こえてきます！

ダイエットをしようとしてる人が自分の基礎代謝を知らないのは、

少しばかり問題かもです^^;

基礎代謝を知らないと

ご飯を食べたときに

食べすぎなのか、調度いいのか、食べなさすぎなのか、

わからないからです(*_*;

自分の基礎代謝を知ることは

ダイエットにおいての様々な基準になります(^^)

というわけで

自分の基礎代謝を出すための計算式をご紹介します！

【10×体重(kg) + 6.25×身長(cm) - 5×年齢 + 5 】

これで自分の基礎代謝がわかります(^^)

例えば、

体重 55kg/身長 160cm/年齢 28歳 の女性の基礎代謝は…

10×55kg+6.25×160cm-5×28+5

= 1,415kcal

これが食事やトレーニング、運動をしていく上での様々な基準になります！

皆さんも是非計算して見てください(^^)♪

※Instagram(@tsuboi_yuta )のフォローもよろしくお願い致します(^^)

===========================================

梅田茶屋町/中津エリアで

キレイになれるパーソナルトレーニングジムは…

美ボディ専門店

Fitness ツボイ ~女性を磨くサロン~

#動ける体 #疲れない体 #キレイな体

HPは『フィットネスツボイ』で検索！

パーソナルヨガも大好評♪

〒531-0071

大阪市北区中津1-2-15 桜井ビル201号室

mail: sgyd0108@gmail.com

===========================================