皆さん、こんにちわ(^^)
今回は…
「ダイエット＆美肌に欠かせない成長ホルモンの効果を最大限に引き出す方法」
について説明していきます❢
まず、“成長ホルモン”は子供にだけ必要なホルモンではありません❢❢❢
大人にとっても大切なホルモンになんです(^^)
“成長ホルモン”が分泌されると、
・代謝アップ
・脂肪分解
・疲労回復
・美肌＆アンチエイジング
など…
様々な効果をもたらしてくれます❢
そんな“成長ホルモン”が分泌されやすくなる時間帯や方法があります(^^)
まず、時間帯ですが…
1日に分泌される量の半分が「睡眠中」に分泌されます❢
更に、分泌されやすくなる時間帯は…
最初に日光を浴びてから14~15時間後になります❢
例えば…
朝8時に外へ出たら、“成長ホルモン”が最も分泌されやすくなるのは、
夜10時~11時になります❢
つまり、夜ふかしをしてしまうと
太る・ふける・しわができる…
ことになってしまいます(T_T)
ダイエットや美肌、アンチエイジングをしたいなら
早寝早起きをして、しっかり睡眠をとりましょう(^^)
また、睡眠以外で“成長ホルモン”を出しやすくするには、
「筋トレ」がオススメです❢
短時間でも構いません(^^)
筋トレすると、筋トレ終了後から“成長ホルモン”が分泌されだします❢
ダイエット・美肌・アンチエイジンにはやっぱりトレーニングは欠かせません❢❢❢
皆さんも是非「睡眠」＆「トレーニング」を意識してみてください(^^)
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