皆さん、こんにちは(^^)
今回は、“デコルテ”に関してです。
デコルテで1番大切な骨って何かわかりますか？
そうです！
“鎖骨”です！
鎖骨をきれいに見せれるかでデコルテの見栄えが変わってきます！
デコルテのためのトレーニングと聞くと、
・腕立て伏せ
・ベンチプレス
など、胸の筋肉のトレーニングを思い浮かべることが多いかと思います。
それも大切ですが、
Fitness ツボイでは“鎖骨”を意識させていきます！
そこで気になるのが、
「鎖骨ってどうやって動かすの？」
ってことなんですが…。
シンプルに腕を挙げてください！
普段意識していないと腕を肩よりも上に挙げることはほとんどしないと思います。
鎖骨が1番動く動作は「腕を挙げる」なんです！
つまり、普段から鎖骨を使い切れていないんです！
なので、キレイなデコルテを作りたいときはとにかく腕を挙げてください(^^)
そして、腕を挙げるときのポイントは、
“背筋を伸ばす”です！
背筋を伸ばすことで鎖骨の可動域が上がります(^^)！
1日 10回3セット
を目安に頑張って見てください(^^)
※ジムの雰囲気もチェックできますので、Instagram(@tsuboi_yuta )のフォローもよろしくお願い致します(^^)
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《執筆者情報》
Fitness ツボイ 代表 坪井優太
2018年から大阪梅田を中心にパーソナルトレーナーとして活動開始。
2020年8月にFitness ツボイを大阪梅田(中津駅)にオープン。
年間1500セッション以上をこなしています。
店舗運営だけでなく、遠方からの問い合わせにも対応して出張事業でも活動。
解剖学・栄養学・運動生理学など様々な分野での勉強を欠かさない。
［出張エリア］
大阪市・吹田市・茨木市・高槻市・京都市・神戸市
その他府外への出張もご相談ください。
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