皆さん、こんにちは(^^)
今回は「プライベートでトレーナーがよく聞かれる質問」をご紹介します！
プライベートでトレーナーがよく聞かれるのは…
「食べながら痩せる方法ないですか？」
この質問めっちゃ聞きます(^^)！w
【食べながら痩せる】って一見すると無茶苦茶なことを言ってるように思いますが、
捉え方一つで実現可能です！
3つポイントがあります！
１．[食べる=大盛り(1人前)]っていう思い込みを外す。
「食べる」って言われると勝手に1人前を想像してませんか？
たくさんの種類の料理を全て合わせて1人前になっていれば、たくさん(の種類)を食べても太りません。
２．夜20時までに食べ終わる。
夜20時過ぎて固形物を食べてませんですか？
夜20時以降は“代謝酵素”のお時間。
“代謝酵素”の働きは、脂肪燃焼・デトックスなどですが、
夜20時以降に固形物を食べてしまうと、“消化酵素”の機能が優先されてしまい、“代謝酵素”はお休みです。
つまり、脂肪が燃えてくれません。
なので夜は20時までに食事を終わらせてみてください(^^)！
３．先に生野菜や果物から食べる。
生野菜や果物には『食物繊維』が豊富に含まれています。
この『食物繊維』は消化吸収されないため、いち早く“回腸”(小腸と大腸の境目)に届きます。
“回腸”に届くと脳から満腹中枢に刺激が入ります。
その結果、食べる量を抑えられます(^^)！
皆さんもどれか1つだけでも良いので挑戦してみてください！
※ジムの雰囲気もチェックできますので、Instagram(@tsuboi_yuta )のフォローもよろしくお願い致します(^^)
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《執筆者情報》
Fitness ツボイ 代表 坪井優太
2018年から大阪梅田を中心にパーソナルトレーナーとして活動開始。
2020年8月にFitness ツボイを大阪梅田(中津駅)にオープン。
年間1500セッション以上をこなしています。
店舗運営だけでなく、遠方からの問い合わせにも対応して出張事業でも活動。
解剖学・栄養学・運動生理学など様々な分野での勉強を欠かさない。
［出張エリア］
大阪市・吹田市・茨木市・高槻市・京都市・神戸市
その他府外への出張もご相談ください。
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