皆さん、こんにちわ(^^)
最近、朝活トレーニングのお申し込みやお問い合わせを多数いただいております(^^)
その中で多い質問があります!
それは・・・
「トレーニングは、朝と夜どっちがいいんですか?」
というものです!
そこで今回は、「トレーニングするのは、朝と夜のどっちがいいの?」
について書いていきます!
結論から言うと、
どちらもメリットがあるので、自分にあった時間帯でやってもらえば大丈夫です(^^)
まず、
[朝にトレーニングするメリット]について
朝にトレーニングする1番のメリットは、
“自律神経が整う”ことです!
朝のトレーニングでウォーミングアップからゆっくり体を起こしていけば、
1日通して活発に体や頭を使うことができます(^^)
朝のトレーニングだけでは、消費カロリーが少なくなってしまうかもしれませんが、
1日通して長い目で見たときに、
朝のトレーニングをきっかけに1日の消費カロリーが増加させることができます♪
更に、自律神経が整うことでその日の夜の睡眠の質が上がります!
そうなると、翌朝の目覚めが変わります!
朝のトレーニングをきっかけに良い生活リズムにシフトしていけます(^^)
続いて、
[夜にトレーニングするメリット]について
夜は、完全に体が起きてる状態です!
その状態でトレーニングすると、単純にトレーニングの質が上がります(^^)
体を大きくしたい人なら高重量を持ち上げれたりしますし、
ダイエットしたい人ならトレーニング中での消費カロリーが増加します!
トレーニング効果を引き出しやすくなるので、基礎代謝も少し上がりやすくなります!
(トレーニングだけ見た場合のお話です^^;)
僕の個人的には、
どちらかといえば…朝のトレーニングをおすすめします(^^)
理由は、
「朝は邪魔が入りにくいから」です♪
夜は、飲みのお誘いなどが増えてきますよね^^;
断りにくいお相手なら尚更「トレーニングは来週でいいか…」
ってなっちゃいますよね^^;
その点、朝に急用が入ることってあまりないと思います!
(子育てされてる方は、朝の急用が日常茶飯事かもですが…)
そういう部分でも
朝のトレーニングをおすすめしてます(^^)
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