トレーニングするのは、朝と夜のどっちがいいの？
皆さん、こんにちわ(^^)
最近、朝活トレーニングのお申し込みやお問い合わせを多数いただいております(^^)
その中で多い質問があります！
それは・・・
「トレーニングは、朝と夜どっちがいいんですか？」
というものです！
そこで今回は、「トレーニングするのは、朝と夜のどっちがいいの？」
について書いていきます！
結論から言うと、
どちらもメリットがあるので、自分にあった時間帯でやってもらえば大丈夫です(^^)
まず、
［朝にトレーニングするメリット］について
朝にトレーニングする1番のメリットは、
“自律神経が整う”ことです！
朝のトレーニングでウォーミングアップからゆっくり体を起こしていけば、
1日通して活発に体や頭を使うことができます(^^)
朝のトレーニングだけでは、消費カロリーが少なくなってしまうかもしれませんが、
1日通して長い目で見たときに、
朝のトレーニングをきっかけに1日の消費カロリーが増加させることができます♪
更に、自律神経が整うことでその日の夜の睡眠の質が上がります！
そうなると、翌朝の目覚めが変わります！
朝のトレーニングをきっかけに良い生活リズムにシフトしていけます(^^)
続いて、
［夜にトレーニングするメリット］について
夜は、完全に体が起きてる状態です！
その状態でトレーニングすると、単純にトレーニングの質が上がります(^^)
体を大きくしたい人なら高重量を持ち上げれたりしますし、
ダイエットしたい人ならトレーニング中での消費カロリーが増加します！
トレーニング効果を引き出しやすくなるので、基礎代謝も少し上がりやすくなります！
（トレーニングだけ見た場合のお話です^^;）
僕の個人的には、
どちらかといえば…朝のトレーニングをおすすめします(^^)
理由は、
「朝は邪魔が入りにくいから」です♪
夜は、飲みのお誘いなどが増えてきますよね^^;
断りにくいお相手なら尚更「トレーニングは来週でいいか…」
ってなっちゃいますよね^^;
その点、朝に急用が入ることってあまりないと思います！
（子育てされてる方は、朝の急用が日常茶飯事かもですが…）
そういう部分でも
朝のトレーニングをおすすめしてます(^^)
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