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  • 執筆者の写真優太 坪井

トレーニングするのは、朝と夜のどっちがいいの?

皆さん、こんにちわ(^^)


最近、朝活トレーニングのお申し込みやお問い合わせを多数いただいております(^^)

その中で多い質問があります!

それは・・・

「トレーニングは、朝と夜どっちがいいんですか?」

というものです!


そこで今回は、「トレーニングするのは、朝と夜のどっちがいいの?」

について書いていきます!


結論から言うと、

どちらもメリットがあるので、自分にあった時間帯でやってもらえば大丈夫です(^^)


まず、

[朝にトレーニングするメリット]について

朝にトレーニングする1番のメリットは、

“自律神経が整う”ことです!

朝のトレーニングでウォーミングアップからゆっくり体を起こしていけば、

1日通して活発に体や頭を使うことができます(^^)

朝のトレーニングだけでは、消費カロリーが少なくなってしまうかもしれませんが、

1日通して長い目で見たときに、

朝のトレーニングをきっかけに1日の消費カロリーが増加させることができます♪

更に、自律神経が整うことでその日の夜の睡眠の質が上がります!

そうなると、翌朝の目覚めが変わります!

朝のトレーニングをきっかけに良い生活リズムにシフトしていけます(^^)


続いて、

[夜にトレーニングするメリット]について

夜は、完全に体が起きてる状態です!

その状態でトレーニングすると、単純にトレーニングの質が上がります(^^)

体を大きくしたい人なら高重量を持ち上げれたりしますし、

ダイエットしたい人ならトレーニング中での消費カロリーが増加します!

トレーニング効果を引き出しやすくなるので、基礎代謝も少し上がりやすくなります!

(トレーニングだけ見た場合のお話です^^;)


僕の個人的には、

どちらかといえば…朝のトレーニングをおすすめします(^^)

理由は、

「朝は邪魔が入りにくいから」です♪

夜は、飲みのお誘いなどが増えてきますよね^^;

断りにくいお相手なら尚更「トレーニングは来週でいいか…」

ってなっちゃいますよね^^;

その点、朝に急用が入ることってあまりないと思います!

(子育てされてる方は、朝の急用が日常茶飯事かもですが…)

そういう部分でも

朝のトレーニングをおすすめしてます(^^)


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