皆さん、こんにちわ(^^)
皆さんは、冷え性ですか？
冷え性は遺伝的な要因の方もいらっしゃいますが、
年齢とともに冷え性がひどくなってきましたって方もたくさんいますよね！
手先・足先が冷える…
それだけなら気にしないメンタルだけ持っていればなんとかなりそうですが…^^;
冷え性になると、
・免疫力の低下
・疲れがとれない
・太りやすくなる
など好ましくない健康状態になりやすくなってしまいます(T_T)
冷え性を引け起こしてる1つの要因は、血液循環が鈍くなってしまっていることです。
血液循環…
要するに、血流や代謝が低下している状態！
だから、血流・代謝をあげれば改善へと向かっていきます(^^)
血流を上げるってどうすれば…
呼吸や食事など様々な方法がありますが、
タイトルにもあるように、トレーニングでも改善されていきます！
そもそも末端冷え性の方は、体の末端までつながる毛細血管が少ないです！
なので、毛細血管を増やしましょう(^^)
「え、毛細血管ってふやせるの？」
増やせます！！
もっとも毛細血管が増えるトレーニング(運動)は、
「有酸素トレーニング(運動)」です！
エネルギー代謝をする際は、代謝物を運ぶ血管が必要です。
だから、有酸素トレーニングをすることでエネルギー代謝が活発化して、
それに伴って毛細血管の量も増えていきます！
だらだら書いてしまいましたが…^^;
結論、
冷え性の方は、トレーニングしましょう！
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