皆さん、こんにちわ(^^)
今回は、「トレーニングを継続させる小さなポイント」について書いていきます(^^)
トレーニングが継続できなくなってしまう要因の1つが
『怪我』
なんです(*_*;
怪我…つまり、“痛み”って想像以上にモチベーションを下げてしまいます(*_*;
怪我の完治まで2~3ヶ月かかる場合も…。
そうなってしまうと、完治してからもトレーニングへのモチベーションも上がりにくくなってしまいます！
どうすればいいか！？
簡単です！！！
怪我をしなければいいんです(^^)
「そんな簡単に言わないで！」
って声が聞こえてきそうですが…^^;w
怪我をしないためのポイントは、
“関節の動き”
です！！！
関節と言ってもいろいろありますよね！？
・肩関節
・股関節
・膝関節
・背骨(腰椎/胸椎/頚椎)
など…
それぞれの関節には大きく2つの役割に分かれます！
１．動かす関節
２．安定させる関節
この2つをしっかり抑えられれば、
怪我のリスクもかなり低くなります！
例えば、
膝関節は“安定させる関節”の役割で、
股関節は“動かす関節”の役割
になってきます！
つまり、スクワットで一生懸命に膝関節を動かしてしまうと腰や膝自身に怪我のリスクが高まります(*_*;
スクワットでは、股関節を上手に動かせるようにして行うと腰痛や膝痛にならずに脂肪燃焼をすることができます(^^)
かなり難しい表現になってしまいましたが、
怪我をせずに何年間も継続してトレーニングすることは可能ですし、
Fitness ツボイのお客様は1年近く継続的に通って頂いております(^^)
楽しくトレーニングライフを送っていきましょう♪
※写真はInstagram(@tsuboi_yuta )のストーリーから引用しています。
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