パーソナルで便秘も改善されるって本当！？
皆さん、こんにちわ(^^)
突然ですが、、、
便秘ですか？w
便秘の原因もたくさんあると思いますが、
パーソナルトレーニングで便秘体質の改善も可能だと僕は思っています！
便秘を大まかにとらえると、
腸の動きが悪くなってる状態です！
食べたものを消化吸収するためにどんどん動かしていくんですが、
その時の波打つような動きを「蠕動運動(ぜんどううんどう)」と言います(^^)
難しい言葉なので覚えなくて大丈夫です^^;
この蠕動運動は、腸(内蔵)の動きなので意識して直接的に活発にさせることはできないんですが、、、
食事と筋トレで間接的に蠕動運動を活性化させていけます(^^)
食事では、前記事で紹介した「食物繊維(水溶性＆不溶性)」をバランス良く摂取してもらえると便の排出が活性化されます！
筋トレでは、小腸・大腸を支えている「骨盤底筋群」を鍛えることで、内臓脂肪の燃焼も手助けして蠕動運動が活性化されていきます！
パーソナルトレーニングは痩せたい人の為だけでなく、
・キレイでいたい人
・健康でいたい人
・内蔵美人でいたい人
にも本当におすすめなんです(^^)
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