プロテインの嘘と本当。
皆さん、こんにちは(^^)
今回は“プロテイン”についての嘘と本当を書いてきます！
皆さんは、フィットネスジムやトレーナーさんから
「プロテイン(タンパク質)は体重(g変換)の2倍撮ってください。」
って言われたことありませんか？
実は…
“体重(g変換)の2倍”
は撮り過ぎです(汗)！
特に動物性のタンパク質は、発がん性が高くなります。
健康面から考えてもホエイプロテインを“体重(g変換)の2倍”摂取するのは間違ってると僕は思ってます！
じゃー、何g摂ればいいの？
ってことなんですが…
“体重(g変換)”で十分です(^^)
特に女性はタンパク質の過剰摂取はホルモンバランスの乱れにも繋がるのでご注意ください！
ちなみに、
動物性タンパク質の食品は、
・お肉
・牛乳
・チーズ
・ヨーグルト
などです。
一応、“魚”も動物性タンパク質に含まれますが、
発がん性は低いですし、DPAなどの良質な脂質も摂れるのでお客様にはオススメしてます(^^)！
健康的なイメージの強いヨーグルトも発がん性を高めてしまうので
食べすぎにはご注意ください！
※ジムの雰囲気もチェックできますので、Instagram(@tsuboi_yuta )のフォローもよろしくお願い致します(^^)
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《執筆者情報》
Fitness ツボイ 代表 坪井優太
2018年から大阪梅田を中心にパーソナルトレーナーとして活動開始。
2020年8月にFitness ツボイを大阪梅田(中津駅)にオープン。
年間1500セッション以上をこなしています。
店舗運営だけでなく、遠方からの問い合わせにも対応して出張事業でも活動。
解剖学・栄養学・運動生理学など様々な分野での勉強を欠かさない。
［出張エリア］
大阪市・吹田市・茨木市・高槻市・京都市・神戸市
その他府外への出張もご相談ください。