ランニングって本当に痩せるの…？

皆さん、こんにちわ(^^)

今回は、ランニングについて書いていきます！

僕もダイエットでランニング(有酸素運動)を取り入れていますが、

中には、ランニングだけでダイエットをされている方もいらっしゃいます(^^)

実際の所、ランニングだけで本当に痩せるんでしょうか？

まず、ランニングで消費されるカロリーですが、

【 体重(kg) × 距離(km) 】

で計算できます！

例えば、

60kgの人が5kmを頑張って走ったときの消費カロリーは

60kg × 5km = 300cal

5kmも頑張って走ったのに、

使われたエネルギーは、300calだけ(*_*;

ちなみに、

脂肪1kgを燃やすのに必要な消費カロリーは

7,200cal

と言われています！

つまり、

60kgの人のランニングだけのダイエットでは、

1kgの脂肪を燃やすのに、

5kmのランニングを毎日欠かさずに

24日(7,200÷300)走り続けなければいけません^^;

ランニングが好きな方なら問題ないかもしれませんね^^;

しかも、当たり前ですが、

走る回数が毎日ではなく週2~4回であれば、

脂肪が燃えるのもどんどん遅くなっていきます(*_*;

そして、ココからはランニングだけのダイエットのデメリットを紹介していきます！

ランニングはやればやるだけ体(運動)の効率性が上がっていきます！

つまり、日に日に省エネで走れるようになっていきます(*_*;

これはダイエットにおいてはマイナス面です！

なぜなら、カロリーが消費されないから(*_*;

さらに、ランニングだけでは、筋肉も削られやすくなるので、

結果として代謝が低下していきます(*_*;

対策としては、

・定期的に走るコースを変える！

・筋トレ(無酸素運動)も取り入れる！

ことでカロリー消費の減少&代謝の低下を防ぐことができます！

※写真はInstagram(@tsuboi_yuta )のストーリーから引用しています。

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