皆さん、こんにちは(^^)
今回は、「姿勢と体型」について書いていきます。
先日、お客様と“脱力”についてお話する機会がありました！
その方は、「ゴルフでも仕事でも脱力ができない…。」
と悩んでおられました。
なんで急に脱力の話？と思われたかもしれませんが、
実は、
体型が崩れている人ほど“脱力”できていないんです！
まず、筋肉は大きく2つのグループに分けられます。
・インナーマッスル
・アウターマッスル
です。
インナーマッスル→姿勢保持の役割
アウターマッスル→体を動かす役割
があるんですが、
“脱力”できない人は、インナーマッスルが働かずにアウターマッスルで姿勢保持も体を動かす動きも行ってしまっています。
もともと1つずつの役割だったはずの筋肉が2つの役割をこなさないいけなくなると
必然的に脚・腕・肩は大きく(太く)なってしまいます！
なので、まずは体本来の機能を元に戻してあげることが大切になってきます。
“脱力”できない人におすすめなのが、
・(大きい筋肉の)ストレッチ
・インナーマッスルのトレーニング
YouTubeにあるようなもので構いません(^^)
上記の2つを繰り返していくだけでスタイルは良くなっていきます！
実際、Fitness ツボイのパーソナルセッションでは上記の2つをより意識しながらお客様にトレーニングメニューを提供させていただいております！
※ジムの雰囲気もチェックできますので、Instagram(@tsuboi_yuta )のフォローもよろしくお願い致します(^^)
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《執筆者情報》
Fitness ツボイ 代表 坪井優太
2018年から大阪梅田を中心にパーソナルトレーナーとして活動開始。
2020年8月にFitness ツボイを大阪梅田(中津駅)にオープン。
年間1500セッション以上をこなしています。
店舗運営だけでなく、遠方からの問い合わせにも対応して出張事業でも活動。
解剖学・栄養学・運動生理学など様々な分野での勉強を欠かさない。
［出張エリア］
大阪市・吹田市・茨木市・高槻市・京都市・神戸市
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