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  • 執筆者の写真優太 坪井

左右の歪みってトレーニングでなんとかなるって本当…?

皆さん、こんにちわ(^^)

今回は、なんだかんだ気になっちゃう左右の歪み(左右非対称)について!


右利きの人が左手で作業した時に、

やりにくさを感じるのは当たり前だと思うと思います!


もう少し範囲を広げて、

“腕”で見ていくと…

(特に男性は、)右腕の方が左腕より太い(太く見える)ことがあると思います!


これが、脚なら…


例えば、

「右のお尻より左のお尻が1周り小さく見える」

と感じることも人によってはあると思います!


それは、

脚にも“利き足”があるから!


では、この左右非対称をトレーニングで整わせることはできるんでしょうか!?


答えは、できます!!!


では、どうすれいいのか…


左右同時に使えば、

徐々に整ってきます(^^)


脚で言えば、

ランジトレーニング(片足を前に踏み込んでいくトレーニング)

よりも

スクワットがおすすめ♪

(※スクワット動作の中にも左右非対称は生じますが…)

ランジを続けるよりも遥かに左右対称に近づいて行きます(^^)


上半身で言えば、

“ダンベル”よりも“バーベル”を使った方が

左右の筋肉がバランス良くついていきます(^^)♪


体全体の細かいバランスは、

パーソナルトレーナーに見てもらうことをおすすめします!

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