皆さん、こんにちわ(^^)
今回は、トレーニングの間違った常識・認識について書いていきます(^^)
皆さんは、「トレーニング風景を思い浮かべてください。」と言われたら、
どんな情景を思い浮かべますか？
・楽しそうにランニングマシンに乗っているところ！？
・ダンベルを持ち上げているところ！？
・一生懸命腹筋しているところ！？
人によって様々だと思いますが、
トレーニングしている人の表情はどんな感じですか？
今にもダンベルを落としてしまいそうなくらい追い込んでいたりしませんか…？
よくお客様にイメージされるのが、
「トレーニング＝限界を超えてやるもの」なんです(*_*;
実は、限界を超えてトレーニングするのは間違っています(*_*;
確かに、限界近くまでは追い込むことはありますが、
限界を超えてさらに続けさせることしません！！！
それをしてしまうと怪我のリスクだけが高くなってしまうからです(*_*;
おすすめは、
限界の1~2回手前で終えることです(^^)
ここで言う“限界”とは、筋肉が反応しなくなる状態のことです！
怖がらないでくださいね^^;w
反応しなくなると言っても、ダンベルを置いたりトレーニング動作を止めたら動きますので安心してください(^^)
「あぁ〜次やったら完全に動かせなくなるなぁ…」
っていうのは、トレーニング初心者の方でもちゃんとわかります！！！
なぜなら、自分の体だから(^^)
なので、
「あぁ〜次やったら完全に動かせなくなるなぁ…」
っていう状態になったら止めたらいいんです！
その状態になるまでは、頑張りましょ(^^)
(1人で頑張れない方は、是非、パーソナルトレーニングを受けてみてください♪)
その方法が1番筋肉が成長して、代謝が上がり、体が引き締まって、キレイになっていきます(^^)
※「筋肉の成長=太くなる」わけではありません！！！
トレーニングは嫌々すると体によくありません(*_*;
トレーニングは楽しくやって、体の変化も楽しみましょ(^^)♪
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