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  • 執筆者の写真優太 坪井

朝からパフォーマンスを上げるには…?

皆さん、こんにちは(^^)

今回のテーマは、

「朝からパフォーマンスを上げるには…?」

なんですが、

皆さんは、「朝からしんどいなぁ…。」って思うことはありますか?


朝からパフォーマンスを上げて過ごせることで

・仕事もできる

・周りから好印象

・いろんな方から声をかけてもらいやすい

・仕事終わりも充実

などなどたくさんのメリットがあります。


そして、

朝からパフォーマンスが上がらない人の特徴として

『睡眠の質が悪い』ことがあげられます。


なので、

睡眠前に胸周りのストレッチもしくはセルフケアがおすすめです!

・胸の筋肉(大胸筋)のセルフケアorストレッチ

・鎖骨の動きをセルフケアで改善

・首元のストレッチ

主にこれらをすると

睡眠中の呼吸が深くなり睡眠の質がよくなります(^^)


皆さんも睡眠前のセルフケアorストレッチを取り入れてみてください!

※ジムの雰囲気もチェックできますので、Instagram(@tsuboi_yuta )のフォローもよろしくお願い致します(^^)

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