皆さん、こんにちは(^^)
今回のテーマは、
「朝からパフォーマンスを上げるには…？」
なんですが、
皆さんは、「朝からしんどいなぁ…。」って思うことはありますか？
朝からパフォーマンスを上げて過ごせることで
・仕事もできる
・周りから好印象
・いろんな方から声をかけてもらいやすい
・仕事終わりも充実
などなどたくさんのメリットがあります。
そして、
朝からパフォーマンスが上がらない人の特徴として
『睡眠の質が悪い』ことがあげられます。
なので、
睡眠前に胸周りのストレッチもしくはセルフケアがおすすめです！
・胸の筋肉(大胸筋)のセルフケアorストレッチ
・鎖骨の動きをセルフケアで改善
・首元のストレッチ
主にこれらをすると
睡眠中の呼吸が深くなり睡眠の質がよくなります(^^)
皆さんも睡眠前のセルフケアorストレッチを取り入れてみてください！
※ジムの雰囲気もチェックできますので、Instagram(@tsuboi_yuta )のフォローもよろしくお願い致します(^^)
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