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  • 執筆者の写真優太 坪井

本当に効果的なのは、自重トレーニング?ウェイトトレーニング?どっち…?

皆さん、こんにちわ(^^)

今回は、お客様からいただいたトレーニングに関する疑問を解決していこうと思います(^^)


どんな疑問かというと…

「自重トレーニングとウェイトトレーニング、どっちが難しいんですか?」

という疑問です!

まずは、簡単に…。

・自重トレーニング→自分の体重を使ってするトレーニング(腹筋や腕立て伏せetc.)

・ウェイトトレーニング→重りを使ったトレーニング(ベンチプレスやアームカールetc.)


自宅でトレーニングをしようと思ったら、

確実に[自重トレーニング]から始めると思います!

なので、無意識のうちに

「ウェイトトレーニングはトレーニング中級者~上級者の人たちがするもの。」

と思い込んでしまって、

パーソナルトレーニングでウェイトトレーニングを勧められた時に不安を感じてしまう方が多いんだと思います(*_*;


実は、(種目にもよりますが)

ウェイトトレーニングの方が自重トレーニングよりも動きが単純で易しく、

尚且、トレーニングの成果が出やすいんです(^^)


自重トレーニングは、自分の体重をコントロールしながらスピードや可動域まで意識を集中させないといけないうえに、

日を追うごとに体重が減れば減るだけトレーニング効果が下がってしまいます(*_*;


その点、ウェイトトレーニングは、重さの調整ができるので体重が軽くなってもトレーニング効果を保つことや上げることができます(^^)

そして、マシンを使えば動きがある程度決まっているので、

使っている筋肉を意識しやすくなってトレーニング効果を引き上げやすいんです(^^)


なので、

パーソナルトレーニングに初めて行ってウェイトトレーニング(マシントレーニング)を勧められても不安に思わないでくださいね(^^)♪


※写真は、Instagram(@tsuboi_yuta) のストーリーから引用してます(^^)

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