皆さん、こんにちは(^^)
今回は、『痩せる食習慣』をご紹介します！
コレ、本当に痩せます！
①朝/昼/夜の3食食べる。
→朝抜く/夜抜くはNG
→量のバランス 朝 : 昼 : 夜 = 3 : 5 : 2
②腹8分目の食事
→お腹いっぱい食べない。
→1つのものをたくさん(量)食べるより、たくさんの種類のものを少しずつ食べる。
③夜ご飯から寝るまでに3~4時間あける。
→食べてすぐ寝ない。
→就寝時間から逆算して3~4時間前に夜ご飯を食べる。
④6時間以上の睡眠時間をとる
→寝不足は、「太る・浮腫む」で良いことありません。
→実は、寝てるときにめちゃくちゃ痩せてます。
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中津梅田の
少し贅沢なパーソナルトレーニングジム
Fitness ツボイ
〒531-0071
大阪市北区中津1-2-15 桜井ビル201号室
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《執筆者情報》
Fitness ツボイ 代表 坪井優太
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