本当の“体幹”って知ってますか？
皆さん、こんにちわ(^^)
今回は、“体幹”についてです。
早速ですが、皆さんは「体幹トレーニング」って聞いてどんなイメージを持ちますか？
・強くするイメージ？
・背筋が伸びるイメージ？
イメージは様々ですが、
「柔軟性」というイメージを持たれている方は少ないんじゃないかなと思います。
体幹トレーニングは、体幹部分の筋肉を引き締める/固くするだけでは
本当の体幹トレーニングにはならないんです。
体幹はなんのためにするのか？
『背骨の安定性』を高めるため。
つまり、
日常生活の中で体を安定させることが体幹の役割になります。
更に深堀りします。
日常生活の中で背骨を1日中伸ばしっぱなしの状態ってないですよね！？
普通に生活していたら
背骨を丸めたり/反らしたり/ひねったりしますよね！？
もうおわかりですよね！？
体幹トレーニングを『固める/強くする』イメージだけで推し進めてしまうと、
背骨にかなりの負荷/負担がかかってしまうことになります。
だから、
本来の体幹トレーニングの目的からすると
「柔軟性」は外せない要素になります。
皆さんもお家で体幹トレーニングする際は、
「柔軟性」のイメージも持っ上で頑張って汗を流してくださいね。
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