本当の“体幹”って知ってますか？

皆さん、こんにちわ(^^)

今回は、“体幹”についてです。

早速ですが、皆さんは「体幹トレーニング」って聞いてどんなイメージを持ちますか？

・強くするイメージ？

・背筋が伸びるイメージ？

イメージは様々ですが、

「柔軟性」というイメージを持たれている方は少ないんじゃないかなと思います。

体幹トレーニングは、体幹部分の筋肉を引き締める/固くするだけでは

本当の体幹トレーニングにはならないんです。

体幹はなんのためにするのか？

『背骨の安定性』を高めるため。

つまり、

日常生活の中で体を安定させることが体幹の役割になります。

更に深堀りします。

日常生活の中で背骨を1日中伸ばしっぱなしの状態ってないですよね！？

普通に生活していたら

背骨を丸めたり/反らしたり/ひねったりしますよね！？

もうおわかりですよね！？

体幹トレーニングを『固める/強くする』イメージだけで推し進めてしまうと、

背骨にかなりの負荷/負担がかかってしまうことになります。

だから、

本来の体幹トレーニングの目的からすると

「柔軟性」は外せない要素になります。

皆さんもお家で体幹トレーニングする際は、

「柔軟性」のイメージも持っ上で頑張って汗を流してくださいね。

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