皆さん、こんにちは(^^)
今回は、果物について書いていきます！
皆さんは果物はお好きですか？
「果物を食べすぎたら太る。」ってよく耳にしませんか？
それ…
嘘です!!!!
果物を食べすぎて太ることはありません！
というより、果物で太ることはできないんです！
もし、果物をたくさん食べて太ってしまったって方は、おそらく生クリームや脂質の食べすぎだと思います！
確かに、果物に含まれる糖分は「果糖」と言って脂肪細胞へ運ばれやすい糖分です。
それでも、果物には食物繊維も豊富で血糖値はあまり上昇しません！
なので、インスリンも働きにくく脂肪細胞へすぐに運ばれてしまうことはありません。
ただし、それは食物繊維を一緒に食べたときの話なので、ジュースとして飲んでしまうと血糖値は上昇して脂肪細胞へ運ばれてしまうので、あくまで果物を食べるのが大切です(^^)
そして、果物を食べる最適なタイミングですが…
１番のおすすめは、食事の直前です(^^)
なんなら、果物を食べながらご飯の準備をしてもいいぐらいです！
食事の直前にしっかり果物を食べることで脂質の摂りすぎを防げます！
ぜひ試してみてください(^^)！
※ジムの雰囲気もチェックできますので、Instagram(@tsuboi_yuta )のフォローもよろしくお願い致します(^^)
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