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  • 執筆者の写真優太 坪井

椅子の上で体操座りをする方、本当に気を付けてください!

皆さんこんにちは(^^)

今回は、【椅子の上で体操座りする方】に不足している栄養素をご紹介します!


・え、椅子の上で体操座りって良くないの?

 →椅子の上で体操座りする方は、

  『脚をおろす』ことが

  ダルくなってしまっています。

  つまり、

  『血流が悪い!』状態です(汗)

  なので、

  〇〇を摂取してください。


・結局、何が不足してるの?

 →椅子の上で体操座りする方が

  不足してる栄養素は、

  『鉄分』

  になります。

  《鉄分不足》の方、ちょっとヤバいかもです(汗)


・鉄分不足ってそんなにヤバいの?

 →はっきり言って、“ヤバい”です(汗)

  【鉄分不足のヤバい症状】

  ・貧血、冷え性

  ・集中力の低下

  ・運動機能の低下

  ・うつ、パニック障害


・ヤバい症状があるときは、どうしたら良いの?

 →(当たり前ですが)鉄分不足のときは、

  鉄分を摂りましょう!

  【鉄分の多い食べ物】

  《ヘム鉄》 あさり、秋刀魚、レバー

  《非ヘム鉄》小松菜、がんもどき

  ※食べ物での摂取が難しいときは、

   サプリでの摂取がおすすめ!


・1日にどれくらい摂取すれば良いの?

 →男性 : 7mg

  女性 : 10mg

  ※女性は月経の兼ね合いで男性よりも多めに

   鉄分を摂取する必要があります。

  ※摂取が難しい場合は、サプリがおすすめ!



最後までご覧いただきありがとうございます(^^)



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中津梅田の

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