椅子の上で体操座りをする方、本当に気を付けてください！

皆さんこんにちは(^^)

今回は、【椅子の上で体操座りする方】に不足している栄養素をご紹介します！

・え、椅子の上で体操座りって良くないの？

　→椅子の上で体操座りする方は、

　　『脚をおろす』ことが

　　ダルくなってしまっています。

　　つまり、

　　『血流が悪い！』状態です(汗)

　　なので、

　　〇〇を摂取してください。

・結局、何が不足してるの？

　→椅子の上で体操座りする方が

　　不足してる栄養素は、

　　『鉄分』

　　になります。

　　《鉄分不足》の方、ちょっとヤバいかもです(汗)

・鉄分不足ってそんなにヤバいの？

　→はっきり言って、“ヤバい”です(汗)

　　【鉄分不足のヤバい症状】

　　・貧血、冷え性

　　・集中力の低下

　　・運動機能の低下

　　・うつ、パニック障害

・ヤバい症状があるときは、どうしたら良いの？

　→(当たり前ですが)鉄分不足のときは、

　　鉄分を摂りましょう！

　　【鉄分の多い食べ物】

　　《ヘム鉄》　あさり、秋刀魚、レバー

　　《非ヘム鉄》小松菜、がんもどき

　　※食べ物での摂取が難しいときは、

　　　サプリでの摂取がおすすめ！

・1日にどれくらい摂取すれば良いの？

　→男性 : 7mg

　　女性 : 10mg

　　※女性は月経の兼ね合いで男性よりも多めに

　　 鉄分を摂取する必要があります。

　　※摂取が難しい場合は、サプリがおすすめ！

最後までご覧いただきありがとうございます(^^)

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