皆さん、こんにちわ(^^)
今回は、トレーニングの本当の消費カロリーについて書いていきます(^^)
腕時計型のカロリー計算機を着けて
ランニングや水泳、トレーニングをやったことがある方も多いんではないかと思います！
トレーニング(無酸素運動)時の消費カロリーって、
実は、
思っているより低いんです！！！
60分のパーソナルトレーニングで
(個人差はありますが…)
だいたい300~400calです(^^)
どうですか？
感覚的に多いですか？少ないですか？
ちなみに、
1kgの脂肪を燃やすのに必要な消費カロリーは、
7,200calと言われています！
単純計算すると、
7,200cal ÷ 300cal/回 ＝ 24回
つまり、
1kgの脂肪を燃やすのに、
60分のパーソナルトレーニングを24回受けないといけないことになります(*_*;
そう考えると、300cal/回は少ない気がしてきますよね^^;
でも、安心してください！！！
トレーニングのすごいところは、
トレーニングが終わったあとにも消費カロリーが上がるところです！！！
これは、
トレーニング(無酸素運動)で疲れた体を回復させようとして、
いつもよりも多くエネルギー消費が行われている現象です！
そして、
この現象は、ランニングではあまり見られません^^;
だからみんなパーソナルトレーニングを受けてくださるんです(^^)
皆さんも、パーソナルトレーニングを始めて、
消費カロリーを増やせて、
痩せやすい体/太りにくい体を目指しましょ(^^)♪
※写真はInstagram(@tsuboi_yuta )のストーリーから引用しています。
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