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  • 執筆者の写真優太 坪井

痩せたい方へ。呼吸で汗をかいたことありますか?

皆さん、こんにちは(^^)

今回は、ダイエットと代謝について書いていきます!


皆さんはダイエットするとき、

食事制限と何かしらの運動またはトレーニングをされると思います。

ダイエットにおいて運動やトレーニングは主に「代謝アップ」が目的になってきます。

代謝がアップするとたくさんエネルギーを使うので、

脂肪燃焼に繋がっていき、結果的に痩せるという流れなんですが…。


どうせ痩せるならボディラインも整えたいですよね!?

「痩せたけど下っ腹が…。」

ってならないようにするには、

やっぱり、

『体幹』が大切になってきます(^^)


体幹は、内蔵を持ち上げる機能を持っています!

なので、胃下垂や腸下垂などでお困りの方ほど、

『体幹が機能するかどうか?』

がとても大切になってきます。


体幹トレーニングで体幹をしっかりと効かせられると、

びっくりするぐらい汗をかきます!

僕がトレーニング初心者におすすめする体幹トレーニングは、

【腹式呼吸】です!

(腹式呼吸→吸うときにお腹を膨らませ、吐くときに下腹部を引き上げる。)

これを毎日やるだけで本当にウェストが変わります(^^)!

※腹式呼吸トレーニングでは、しっかり“吐き切って”くださいね。




※ジムの雰囲気は、Instagram(@fitness_tsuboi_yuta )で。

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《執筆者情報》

Fitness ツボイ 代表 坪井優太

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