皆さん、こんにちは(^^)
今回は、ダイエットと代謝について書いていきます！
皆さんはダイエットするとき、
食事制限と何かしらの運動またはトレーニングをされると思います。
ダイエットにおいて運動やトレーニングは主に「代謝アップ」が目的になってきます。
代謝がアップするとたくさんエネルギーを使うので、
脂肪燃焼に繋がっていき、結果的に痩せるという流れなんですが…。
どうせ痩せるならボディラインも整えたいですよね！？
「痩せたけど下っ腹が…。」
ってならないようにするには、
やっぱり、
『体幹』が大切になってきます(^^)
体幹は、内蔵を持ち上げる機能を持っています！
なので、胃下垂や腸下垂などでお困りの方ほど、
『体幹が機能するかどうか？』
がとても大切になってきます。
体幹トレーニングで体幹をしっかりと効かせられると、
びっくりするぐらい汗をかきます！
僕がトレーニング初心者におすすめする体幹トレーニングは、
【腹式呼吸】です！
（腹式呼吸→吸うときにお腹を膨らませ、吐くときに下腹部を引き上げる。）
これを毎日やるだけで本当にウェストが変わります(^^)！
※腹式呼吸トレーニングでは、しっかり“吐き切って”くださいね。
※ジムの雰囲気は、Instagram(@fitness_tsuboi_yuta )で。
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中津梅田の
少し贅沢なパーソナルトレーニングジム
Fitness ツボイ
〒531-0071
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中崎町/トレーナー監修の隠れ家サロン
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《執筆者情報》
Fitness ツボイ 代表 坪井優太
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