皆さん、こんにちわ(^^)
今回は、呼吸について簡単に書いていこうと思います❢❢❢
呼吸を意識したことありますか?
トレーニングで使われる呼吸は、主に2つです(^^)
・胸式呼吸
・腹式呼吸
です!
今回のタイトルにある「痩せる呼吸」ですが…
痩せる呼吸は、
“腹式呼吸”
です(^^)
なぜ、痩せるのか?
なのですが、
腹式…つまり、お腹周りを使って肺を動かしてする呼吸なので、
体幹が刺激されて、小腸周りについてる内臓脂肪が燃えやすくなります(^^)
そして、
腹式呼吸をすると、酸素消費量が格段に増えます❢❢❢
酸素消費量が増えると血液の循環が促進せれて、
基礎代謝がアップします❢❢❢
つまり、体脂肪が燃えやすくなるんです(^^)
腹式呼吸をするタイミングは、
・朝
・トレーニング前
がおすすめです!
夜寝る前にしてしまうと、
自律神経が活発になるので、寝付きが悪くなってしまいますのでご注意ください^^;

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