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  • 執筆者の写真優太 坪井

痩せる呼吸…?

皆さん、こんにちわ(^^)


今回は、呼吸について簡単に書いていこうと思います❢❢❢


呼吸を意識したことありますか?

トレーニングで使われる呼吸は、主に2つです(^^)


・胸式呼吸

・腹式呼吸

です!

今回のタイトルにある「痩せる呼吸」ですが…


痩せる呼吸は、

“腹式呼吸”

です(^^)


なぜ、痩せるのか?

なのですが、

腹式…つまり、お腹周りを使って肺を動かしてする呼吸なので、

体幹が刺激されて、小腸周りについてる内臓脂肪が燃えやすくなります(^^)


そして、

腹式呼吸をすると、酸素消費量が格段に増えます❢❢❢

酸素消費量が増えると血液の循環が促進せれて、

基礎代謝がアップします❢❢❢

つまり、体脂肪が燃えやすくなるんです(^^)


腹式呼吸をするタイミングは、

・朝

・トレーニング前

がおすすめです!


夜寝る前にしてしまうと、

自律神経が活発になるので、寝付きが悪くなってしまいますのでご注意ください^^;

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