皆さん、こんにちわ(^^)
今回は、ダイエットと睡眠について記事を書いていきます(^^)
突然ですが、
皆さんは夜の睡眠時間はどれくらいですか？
5時間？
6時間？
7時間？
ダイエットにおいては、単純によく寝た方が痩せられます！
具体的には、
7~9時間がおすすめです(^^)
なぜなら、
『6時間以下の睡眠は、徹夜したのと変わらない！』
(※6時間以下の睡眠が2週間連続した場合、2晩徹夜した時と変わらない。)
からなんです。
何が変わらないかというと…
脳の働きがかわらないんです！
6時間以下の睡眠が2週間以上続くと、
脳の働きが低下し、あらゆる面でパフォーマンスの低下に繋がります！
ダイエットにおいては、睡眠不足により自律神経の乱れからくる満腹中枢の働きの低下へと繋がっていきます！
また、筋肉への栄養素の供給も鈍くなり、大幅な代謝の低下にも繋がって、
結果的に太りやすくなってしまいます(*_*)
それと、意外と知られていませんが、
寝ている時に、内臓脂肪や皮下脂肪が燃やされています！
その時間を十分に確保できれば、ダイエットにおいてかなり有利になってきます(^^)
Fitness ツボイのカウンセリングでは、トレーニングだけでなく睡眠についてもお話させてもらっています(^^)
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