糖質制限でよくある勘違い…
皆さんこんにちわ(^^)
タイトルにもある「糖質制限」ですが、
このブログを読んでくださってる方は、１度はやってみたことがあるんじゃないでしょうか。。。
糖質制限は、確かに減量や脂肪燃焼につながっていきますが、
体調を崩す方も意外と多い気がしています。
なぜでしょうか…
それは、
「糖質」に対する認識が曖昧だからだと思います！
『糖質制限＝白米・パン・パスタを食べないこと』と思っている方が多いんではないでしょうか！？
白米・パン・パスタは「炭水化物」です！
炭水化物＝糖質+食物繊維
なので、
白米・パン・パスタを食べないでいると、糖質だけでなく食物繊維も不足してしまいます。
食物繊維は、小腸がしっかり働くためにとても大切な栄養素になっています！
多くの栄養素は小腸で吸収されます(^^)
食物繊維が不足すると、小腸が働きにくくなり多くの栄養素が吸収されにくくなり、全身の機能が上手く働かなくなって体調を崩していきます(T_T)
ですので、皆さんも「糖質制限」をする際は、食物繊維不足に気をつけてやってみてくださいね(^^)
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