皆さん、こんにちわ(^^)
今回は、糖質制限について書いていきます(^^)
皆さんは、糖質制限したことありますか？
現在進行系でしている方もいらっしゃると思います！
ちなみに、僕は本格的な糖質制限はしたことありません^^;
なぜなら、勇気がないから(*_*;笑
夜だけ炭水化物を抜くとかなら皆さんも気軽にできますよね(^^)
実は、本格的な糖質制限っていろいろルールがややこしかったりします(*_*;
例えば…
1日の炭水化物の割合を20％に抑えて、
脂質の量を増やして、
更に高タンパクな食材/食品を選んで食べていく…。
そして、脂質の種類も必須脂肪酸をしっかり抑える必要がある…。
そんなことを考えながら1日の食事を決めていかないといけないんです(*_*;
流石に、
トレーナーの僕でも嫌になります^^;笑
フィットネスの大会に出られているトレーナーの方をマジで尊敬します(^^)
本格的な糖質制限をする際は、お医者さんの意見も取り入れながらの方がおおすすめです！
ちなみに、
夜だけ炭水化物を抜くやり方は、軽い糖質制限になるんですが…。
これは何をしているかというと…、
夜に炭水化物を抜くことで、1日の炭水化物の割合を抑えて、
摂取カロリーも同時に抑えるダイエット方法になります(^^)
これは僕もやっています(^^)
ポイントは、「摂取カロリーも抑える！」ので、炭水化物を抜いてるからと言って好き放題食べてしまうと効果はありません^^;！
皆さんもお気をつけください！
※写真はInstagram(@tsuboi_yuta )のストーリーから引用しています。
※Instagram(@tsuboi_yuta )のフォローもよろしくお願い致します(^^)
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