皆さん、こんにちわ(^^)
今回は「呼吸」についてです！
まず、呼吸は２種類あります！
①腹式呼吸
②胸式呼吸
ヨガとかでよく聞くのが①の「腹式呼吸」だと思います(^^)
これは、お腹を膨らませて息を吸って、
お腹を凹まして息を吐く呼吸法です！
お腹を使って呼吸するので腹式呼吸って言うんですけど…
この「腹式呼吸」は、酸素めっちゃ使います^^;
なので、血液循環が活発になって体温が上昇していきます。
結果的に、交感神経が優位に働きます！(目が覚めてる状態)
②の「胸式呼吸」は、
胸(肋骨)を大きく動かして呼吸する呼吸法です！
ラジオ体操の深呼吸がこれです(^^)
この「胸式呼吸」をすることで、胸椎付近にある副交感神経を刺激するので、
腹式呼吸とは逆に副交感神経が優位に働きます！(リラックスした状態)
この２つの呼吸を場面場面で使いわていけると、
ビックリするぐらい体が軽くなっていきます(^^)
例えば…
朝起きた時やトレーニング中は①の腹式呼吸で体を目覚めさせていって、
夜寝る前は、②の胸式呼吸でより深い睡眠をとれるようにコントロールしていくことも可能です(^^)
皆さんも是非、呼吸で自分の体をコントロールしてみてください(^^)
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