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  • 執筆者の写真優太 坪井

結局さー、呼吸ってどれが正しいの?

皆さん、こんにちわ(^^)


今回は「呼吸」についてです!

まず、呼吸は2種類あります!

①腹式呼吸

②胸式呼吸


ヨガとかでよく聞くのが①の「腹式呼吸」だと思います(^^)

これは、お腹を膨らませて息を吸って、

お腹を凹まして息を吐く呼吸法です!

お腹を使って呼吸するので腹式呼吸って言うんですけど…


この「腹式呼吸」は、酸素めっちゃ使います^^;

なので、血液循環が活発になって体温が上昇していきます。

結果的に、交感神経が優位に働きます!(目が覚めてる状態)


②の「胸式呼吸」は、

胸(肋骨)を大きく動かして呼吸する呼吸法です!

ラジオ体操の深呼吸がこれです(^^)


この「胸式呼吸」をすることで、胸椎付近にある副交感神経を刺激するので、

腹式呼吸とは逆に副交感神経が優位に働きます!(リラックスした状態)


この2つの呼吸を場面場面で使いわていけると、

ビックリするぐらい体が軽くなっていきます(^^)


例えば…

朝起きた時やトレーニング中は①の腹式呼吸で体を目覚めさせていって、

夜寝る前は、②の胸式呼吸でより深い睡眠をとれるようにコントロールしていくことも可能です(^^)


皆さんも是非、呼吸で自分の体をコントロールしてみてください(^^)




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