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  • 執筆者の写真優太 坪井

老いたらどこの筋肉から細くなるの!?

皆さん、こんにちわ(^^)

今回は、「歳をとる&筋肉の減少」について書いていきます♪


当たり前のこととは思いますが、

歳をとると筋肉はなくなりますよね!?


筋肉の種類は、遅筋と速筋の2種類があるんですが…、

どちらが先になくなると思いますか…?


答えは、「速筋」です!

速筋は、文字通り「速く動く筋肉」です!

つまり、

パワー系の筋肉です!


速筋が多いのは、どの部分の筋肉かというと、

代表的なのが「太もも」です!


年齢でいうと、40~45歳頃から大幅に太ももの筋肉が細くなります(T_T)

「脚が細くなる」と聞くと、良いことのように感じてしまいますが、

太ももの筋肉が細くなると、代謝が大幅に落ちます(T_T)

そうなると、確実に太りやすくなります(T_T)


「なぜ、細くなっていくのか?」なんですが…

40歳を過ぎた頃から、

脳が「太ももの筋肉(パワー)は必要ない」と判断して、

筋肉繊維の神経の遮断が始まるんです!


神経の遮断の1番の要因は、

「動かなくなること」

つまり、動いてる方は遮断されていく神経の量を抑えられているんです(^^)


いつまでも、代謝を落とさずに若々しくいるには、

動くしかないんですね♪

それでも安心してほしいのは…

遮断された神経はトレーニングで回復します(^^)


遮断された速筋の神経を回復させるには、

「トレーニング(筋トレ)」が1番です!

ウォーキングやランニングでは、遅筋がメインに働きます!(速筋が全く働かないわけではありません。)

なので、若返りやダイエットには「トレーニング(筋トレ)」は必須なんです(^^)♪

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