皆さん、こんにちわ(^^)
皆さんは数学・算数って好きですか？w
今回は、脂肪が燃えだす計算式を紹介します！
よくお客さんから
「１日にどれくらい動いてたらいいですか？」
「通勤中に歩くのって意味ありますか？」
など、様々なご質問をいただきます！
これらの質問が出てくるってことは、
その人の中で確かな基準がないから不安になってしまうんじゃないかなと思ったんです^^;
【１日にどれだけ動いたらいいのか…】
「好きなだけ動いてください！w」
ジョギングやウォーキングなら１日トータルで20分以上は動いてください！
人の体は、トータル(休憩を挟んでもOK。)で２０分を経過してから
脂肪が燃焼し始めます！
だから、通勤中に歩くのは意味があるんです！
例えば…
会社まで片道15分歩く距離の駅で乗り降りしたら、
出勤で15分
退勤で15分
の計30分なので、
往復の通勤だけで10分間脂肪燃焼されてることになります！
長くなりましたが、
ココから更に脂肪燃焼を促す計算式をご紹介いたします^^;
それは、
ウォーキング・ジョギング中の脈拍です！
下記の計算式に合わせて脈拍(心拍数)をキープすることで
脂肪燃焼がどんどん促されます(^^)
【130-年齢÷２】
これだけ！！！
例えば、僕の場合(年齢30歳)なら…
130-30÷2＝115
心拍数を115前後で動き続けると
脂肪がどんどん燃えちゃいます(^^)
これ、マジなんでぜひやってみてください(^^)
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