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  • 執筆者の写真優太 坪井

脚を簡単に引き締める(細くする)には、〇〇を動かす!?

皆さん、こんにちは(^^)

今回は、「脚を“簡単に”細くする」ヒントをお教えします!


突然ですが…


『皆さんは、股関節を動かさずに歩くことはできますか?』


無理ですよね。

そうなんです!

無理なんです!


そして、今回の答えも『股関節』です(^^)

もう少し具体的に言うと、『太ももの骨』です!


皆さんは歩くとき太ももの骨はどうやって動いてると思いますか?

(少しだけ難しい話になってしまうかもです。すみません。)


前後に動くイメージの方が多いと思います!

それはそれで正解です(^^)

もう少し詳しく説明すると、

太ももの骨が内側↔外側に“捻じれ”ます!


つまり、

この“捻じれ”が上手に出せない人が脚が太くなっていってしまう人なんです!

逆を言えば、

この“捻じれ”を上手く出せれば、簡単に脚が細くなっていきます(^^)


太ももの骨の捻れを出すエクササイズは…

・まず、開脚します。

・次に、できるだけ骨盤を安定させた状態で太ももを内側↔外側に捻じります。

以上です(^^)


ご自宅でできるのでぜひやってみてください!

もっと効果のあるトレーニングを体感してみたい方は、体験レッスンにお越しください(^^)

※ジムの雰囲気もチェックできますので、Instagram(@tsuboi_yuta )のフォローもよろしくお願い致します(^^)

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《執筆者情報》

Fitness ツボイ 代表 坪井優太


2018年から大阪梅田を中心にパーソナルトレーナーとして活動開始。

2020年8月にFitness ツボイを大阪梅田(中津駅)にオープン。

年間1500セッション以上をこなしています。

店舗運営だけでなく、遠方からの問い合わせにも対応して出張事業でも活動。

解剖学・栄養学・運動生理学など様々な分野での勉強を欠かさない。


[出張エリア]

大阪市・吹田市・茨木市・高槻市・京都市・神戸市

その他府外への出張もご相談ください。


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