皆さんこんにちは(^^)
今回は、腹斜筋について。
きれいな腹斜筋ってめちゃくちゃ憧れますよね。
でも、腹斜筋って本当は鍛えにくい(or効果が表れにくい)んです。
なぜなら、腹斜筋の機能に“柔軟性”の要素があるからです。
柔軟性があることで私達はキレイに歩けます。
つまり、固くさせすぎると歩行や姿勢に悪影響をもたらすことがあります。
だから、腹筋運動で一生懸命捻っても腹斜筋がなかなか鍛わってこない。
でも、大丈夫！
腹斜筋トレーニングの効果を出させるためのポイントがちゃんとあります。
それは…
腹斜筋運動の時に「力強く、長く息を吐く」こと。
本当にそれだけ。
強く息を吐くことで体幹が引き締まり内臓が安定して、腹斜筋がより引き締まりやすくなります。
これは、本当に効果があります。
僕のお客様にもやってもらっています。
皆さんも是非やってみてください(^^)
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