皆さん、こんにちは(^^)
今回は、腹筋に縦筋をいれるワンポイントアドバイスです！
腹筋に縦筋をいれるときに僕が大切にしているのは、
【重心の位置】
です！
簡単に言うと、
「体(バランス)をどこで支えているか？」
ということなんですが…。
多くの方が、腰(背中側)で体を支えてしまっています。
よく「体幹を鍛えましょう。」って聞くと思いますが、
体幹を鍛えることで、
丹田(おへその下/体の前側)で体を支えれるようになります。
そうなんです(^^)
腹筋に縦筋を入れるには、
丹田(体の前側)で体を支えれるようになるのがポイントです！
「じゃー、そのためには何をしたらいいの？」
ってことなんですが…。
答えは…
『体幹トレーニングしましょう(^^)』
です！
単純な答えですみません(^_^;)
でも、本当なんです！
その体幹トレーニングの中でも特におすすめなのが、
【腹式呼吸】いわゆる【ドローイン】です。
息を吸うときに(横隔膜を下げて)お腹だけを膨らませて、
息を吐くときに下腹部を凹ませながら引き上げます！
あとは、息を吐ききる！
この腹式呼吸の体幹トレーニングを繰り返しやってみてください(^^)
重心位置が変わって、
腹筋に縦筋が入りだします(^^)！
是非、ご自宅や仕事の合間にやってみてください！
※ジムの雰囲気もチェックできますので、Instagram(@tsuboi_yuta )のフォローもよろしくお願い致します(^^)
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中津梅田の
少し贅沢なパーソナルトレーニングジム
美ボディ専門店 Fitness ツボイ
〒531-0071
大阪市北区中津1-2-15 桜井ビル201号室
パーソナルトレーニング
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《執筆者情報》
Fitness ツボイ 代表 坪井優太
2018年から大阪梅田を中心にパーソナルトレーナーとして活動開始。
2020年8月にFitness ツボイを大阪梅田(中津駅)にオープン。
年間1500セッション以上をこなしています。
店舗運営だけでなく、遠方からの問い合わせにも対応して出張事業でも活動。
解剖学・栄養学・運動生理学など様々な分野での勉強を欠かさない。
［出張エリア］
大阪市・吹田市・茨木市・高槻市・京都市・神戸市
その他府外への出張もご相談ください。
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