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  • 執筆者の写真優太 坪井

※要注意です!椅子の上で体操座りする方、〇〇不足かも💦!?

□この投稿は、【椅子の上で体操座りする方】におすすめ💡⁡

・え、椅子の上で体操座りって良くないの?⁡

 →椅子の上で体操座りする方は、⁡

  『脚をおろす』ことが⁡

  ダルくなってしまっています。⁡

  つまり、⁡

  『血流が悪い!』状態です💦⁡

  なので、⁡

  〇〇を摂取してください。⁡

・結局、何が不足してるの?⁡

 →椅子の上で体操座りする方が⁡

  不足してる栄養素は、⁡

  『鉄分』⁡

  になります。⁡

  《鉄分不足》の方、ちょっとヤバいかもです💦⁡

・鉄分不足ってそんなにヤバいの?⁡

 →はっきり言って、“ヤバい”です💦⁡

  【鉄分不足のヤバい症状】⁡

  ・貧血、冷え性⁡

  ・集中力の低下⁡

  ・運動機能の低下⁡

  ・うつ、パニック障害⁡

・ヤバい症状があるときは、どうしたら良いの?⁡

 →(当たり前ですが)鉄分不足のときは、⁡

  鉄分を摂りましょう!⁡

  【鉄分の多い食べ物】⁡

  《ヘム鉄》 あさり、秋刀魚、レバー⁡

  《非ヘム鉄》小松菜、がんもどき⁡

  ※食べ物での摂取が難しいときは、⁡

   サプリでの摂取がおすすめ!⁡

・1日にどれくらい摂取すれば良いの?⁡

 →男性 : 7mg⁡

  女性 : 10mg⁡

  ※女性は月経の兼ね合いで男性よりも多めに⁡

   鉄分を摂取する必要があります。⁡

  ※摂取が難しい場合は、サプリがおすすめ!⁡

最後までご覧いただきありがとうございます(^^)⁡

↓僕のアカウントはこんな方におすすめ↓⁡

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↓Fitness ツボイってどんなジム?↓⁡

中津梅田の少し贅沢なパーソナルジム⁡

Fitness ツボイ⁡

・最寄り駅 : (大阪メトロ)中津駅 徒歩1分⁡

・ 料金  : 体験/¥4,980-⁡

      通常/¥8,000- ※回数券あります。⁡

・ 住所  : 大阪市北区中津1-2-15桜井ビル201号室⁡


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