皆さん、こんにちわ(^^)
今回は、プロテインを飲むタイミングについて、
その時々のメリット(目的)をご紹介致します！
皆さんの目的によって使い分けて見てください(^^)
まず、プロテインを飲むタイミングは…
・朝
・トレーニング前
・トレーニング後
・夜
【朝】
寝てる間に体中の栄養素が基礎代謝に使われているため
起床時は1日の活動を支えるためのタンパク質が不足してしまっている状態です。
それと、朝一から高タンパク質を食べようと思ったら結構重たいですよね！？
朝食にプロテインを飲むだけでタンパク質を摂取できるので、
朝食の1部でプロテインを飲むのはオススメです(^^)
【トレーニング前】
トレーニング前にプロテインを飲んでいいの？
って思うかもしれませんが、
トレーニング中に血中のタンパク質が不足すると
人の体は、脂肪より先に筋肉からエネルギーを作り出します。
そうなると、筋肉の成長が遅くなってしまいます(T_T)
なので、特にプリッとしたお尻を造りたい方には
トレーニング前のプロテインはオススメです(^^)
【トレーニング後】
トレーニング後のプロテインは、ゴールデンタイム(トレーニング後30分以内)は有名ですよね！？
「トレーニング終わったー！」って思うと、
人の体は消費した筋肉を回復しようとタンパク質の吸収を積極的に行います！
この時に、プロテインを飲むと代謝も上がっていき、
トレーニングの脂肪燃焼効果を高めます！
トレーニング後のプロテイン摂取は、
ボディメイクやダイエットなど多くの方にオススメです(^^)
【夜(就寝前)】
寝ている時は、成長ホルモンが出されます！
成長ホルモンが出てくると筋肉のタンパク質の吸収が促されます！
その時に血中にタンパク質があると、
筋肉が育って代謝が高まっていきます！
これに関しても様々な目的の方にオススメです(^^)
上記のタイミング全てでプロテインを飲むは大変だと思うので、
皆さんの生活スタイルに合ったタイミングで飲むのをオススメいたします(^^)
プロテインを飲むタイミング1つでキレイに近づけます！
少しずつがんばりましょ(^^)
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