皆さん、こんにちは(^^)
今回は『足首痩せ』について書いていきます。
皆さんは足首を細くしたいとき、
どこをケアしますか？
正直、たくさんケアするところがあるんですが、
僕がおすすめするのは、2つです！
・足裏
・アキレス腱(ふくらはぎ)
足首が太くなってしまう原因は、主に
・筋力低下
・リンパの滞り(むくみ)
・立ちっぱなし座りっぱなしによる硬直
が考えられます。
なので『足裏』『アキレス腱』をケアすると
・リンパの滞り(むくみ)
・立ちっぱなし座りっぱなしによる硬直
が解消されていきます。
※筋力低下は筋トレが必要です。
【足裏のケア】は、
ゴルフボールやテニスボールを足裏で踏んで足裏の筋肉をほぐしてください。
そうすることで、
足裏アーチ(土踏まず)を綺麗に保つことができて、
足首の機能が向上して、足首が細くなっていきます。
【アキレス腱のケア】は、
アキレス腱を掴んで足首を動かしてみてください。
※意外と痛いです。
そうすることで、足首で滞っているリンパの流れが改善されて、
足首が細くなっていきます。
ほんとに細くなるので、
皆さんご自宅や職場でやってみてください(^^)
※ジムの雰囲気もチェックできますので、Instagram(@tsuboi_yuta )のフォローもよろしくお願い致します(^^)
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中津梅田の
少し贅沢なパーソナルトレーニングジム
美ボディ専門店 Fitness ツボイ
〒531-0071
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《執筆者情報》
Fitness ツボイ 代表 坪井優太
2018年から大阪梅田を中心にパーソナルトレーナーとして活動開始。
2020年8月にFitness ツボイを大阪梅田(中津駅)にオープン。
年間1500セッション以上をこなしています。
店舗運営だけでなく、遠方からの問い合わせにも対応して出張事業でも活動。
解剖学・栄養学・運動生理学など様々な分野での勉強を欠かさない。
［出張エリア］
大阪市・吹田市・茨木市・高槻市・京都市・神戸市
その他府外への出張もご相談ください。
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