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  • 執筆者の写真優太 坪井

足首を細くするために○○のケアできてますか?

皆さん、こんにちは(^^)

今回は『足首痩せ』について書いていきます。


皆さんは足首を細くしたいとき、

どこをケアしますか?


正直、たくさんケアするところがあるんですが、

僕がおすすめするのは、2つです!


・足裏

・アキレス腱(ふくらはぎ)


足首が太くなってしまう原因は、主に

・筋力低下

・リンパの滞り(むくみ)

・立ちっぱなし座りっぱなしによる硬直

が考えられます。


なので『足裏』『アキレス腱』をケアすると

・リンパの滞り(むくみ)

・立ちっぱなし座りっぱなしによる硬直

が解消されていきます。

※筋力低下は筋トレが必要です。



【足裏のケア】は、

ゴルフボールやテニスボールを足裏で踏んで足裏の筋肉をほぐしてください。

そうすることで、

足裏アーチ(土踏まず)を綺麗に保つことができて、

足首の機能が向上して、足首が細くなっていきます。

【アキレス腱のケア】は、

アキレス腱を掴んで足首を動かしてみてください。

※意外と痛いです。

そうすることで、足首で滞っているリンパの流れが改善されて、

足首が細くなっていきます。


ほんとに細くなるので、

皆さんご自宅や職場でやってみてください(^^)


※ジムの雰囲気もチェックできますので、Instagram(@tsuboi_yuta )のフォローもよろしくお願い致します(^^)

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中津梅田の

少し贅沢なパーソナルトレーニングジム

美ボディ専門店 Fitness ツボイ


〒531-0071

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《執筆者情報》

Fitness ツボイ 代表 坪井優太


2018年から大阪梅田を中心にパーソナルトレーナーとして活動開始。

2020年8月にFitness ツボイを大阪梅田(中津駅)にオープン。

年間1500セッション以上をこなしています。

店舗運営だけでなく、遠方からの問い合わせにも対応して出張事業でも活動。

解剖学・栄養学・運動生理学など様々な分野での勉強を欠かさない。


[出張エリア]

大阪市・吹田市・茨木市・高槻市・京都市・神戸市

その他府外への出張もご相談ください。


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