皆さん、こんにちわ(^^)
今回は、「食事制限で落ちてしまう筋肉量」について書いていきます！
ダイエットで欠かせないのが、『食事制限』なんですが、
食事制限だけのダイエットでは、どれくらい筋肉が落ちるか知っていますか？
その前に、
食事制限だけのダイエットで体重が落ちた時に喜ぶのはちょっと待ってほしいです(*_*;
なぜなら、その落ちた体重は脂肪だけではないからなんです(*_*;
体中の水分だったり、筋肉も一緒に落てしまっています(*_*;
なぜ筋肉が落ちると困るの？
ってことなんですが、それは代謝も低下して確実にリバウンドが待ち受けているから(*_*;
その他にも、低血圧や冷え性に繋がっていく可能性もあります(*_*;
ここで、本題に戻ります！
「食事制限だけのダイエット」で落ちる脂肪と筋肉の割合は、
脂肪：筋肉＝３：１
です！！！
つまり、
4kg落ちた場合、3kgは脂肪で1kgは筋肉が落ちてしまっていることになります(*_*;
これは、確実に代謝の低下に繋がります(*_*;
対策としては、
食事だけでなく、
「トレーニング」&「有酸素運動」も取り入れて
筋肉の消失を抑えながら脂肪を燃やしてくことです(^^)
特別なことは何もいりません(^^)
※写真はInstagram(@tsuboi_yuta )のストーリーから引用しています。
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