皆さん、こんにちわ(^^)
今回は、トレーニング効果について軽く解説します！
皆さんも、自宅やジムで様々なトレーニングをされていると思います！
YouTubeやTVで
「○○にも□□にも効果的！」
という謳い文句を見たり聞いたりしたことがあると思います！
しかし…
残念ながら、1つのトレーニングで得られる効果は1つだけなんです(T_T)
ここで言う“効果”は、部位ではありません!!!
例えば、スクワットで見ていきましょう！
確かに、部位で見ていけば、スクワットで鍛えられる部位は「太もも・お尻」など
2つ以上出てきます！
しかし、
効果に関しては、得られるのは1つだけなんです!!!
詳しく見ていきますね！
スクワットの動作スピードや可動域や重さ設定の変化で効果の出し方に変化をつけていくんですが…
同じスクワットの動作をして、
「ヒップアップ(大殿筋の筋肥大)」と「脚痩せ」が同時に起こることはありえません！
つまり、
同じスクワットでも「筋肉を大きくする」のと「筋肉を細くする(引き締める)」のは、
別々に行わないといけないということです！
※動作スピードや重さ回数設定で得られる効果に変化をつけるのは可能です。
パーソナルトレーナーは、そこまで考えてお客様1人1人にトレーニングメニューをご提供しています(^^)
自分一人では、なかなかそこまで考えられませんよね^^;!?
トレーニンやワークアウトしていて、
「これで合ってるのかな…？」って思ったら
ぜひパーソナルトレーニングを受けてみてください!!!
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