皆さん、こんにちは(^^)
今回は、ダイエット期間中に多くの方が悩む「朝ごはん」について書いていきます。
基本的に僕は朝ごはんは「食べなくてもいい」と思っています！
まず、大前提としては
前日の夕食が20時までに食べ終わってること。
もし、前日の夕食が20時以降になってしまったときは、朝食はできるだけ避けてください！
前日の夕食が20時までに終わった方で
朝ごはんを食べたいときのおすすめがあります！
【おすすめの朝食】
・ナッツ
・果物
・アサイーボウル
・生野菜
そう！
基本的に朝食は「食物繊維」を中心に選んで食べてください！
この朝食で太れる方はいません(^^)
もし、太れた方は…
・夕食が遅すぎる
・お酒の量が多い
・昼食or夕食の偏り(特に脂質)がひどい
などの理由が考えられます。
基本的に、
僕らは食べすぎています。
多少朝ごはんを食べなくても倒れることはありません！
むしろ、健康になってどんどん体が軽くなっていきます(^^)
今回の記事を参考にしてもらえたら嬉しいです(^^)！
※ジムの雰囲気もチェックできますので、Instagram(@tsuboi_yuta )のフォローもよろしくお願い致します(^^)
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《執筆者情報》
Fitness ツボイ 代表 坪井優太
2018年から大阪梅田を中心にパーソナルトレーナーとして活動開始。
2020年8月にFitness ツボイを大阪梅田(中津駅)にオープン。
年間1500セッション以上をこなしています。
店舗運営だけでなく、遠方からの問い合わせにも対応して出張事業でも活動。
解剖学・栄養学・運動生理学など様々な分野での勉強を欠かさない。
［出張エリア］
大阪市・吹田市・茨木市・高槻市・京都市・神戸市
その他府外への出張もご相談ください。