【スイングでのスウェイがなくなる…。ついでに美尻も🙄】 ※動画のトレーニングは、記事の後半で💡
今回は、ゴルフスイングでのスウェイをなくすためのトレーニング動画です🏋️ ついでに美尻にもなります🤫
突然ですが、 ゴルフのスイングで体が左右に揺れすぎて上手くボールを捕らえられない人って多いですよね💡 自分も油断してたりするとめちゃくちゃスウェイしちゃいます🤦♂️
スウェイをなくす方法はいろいろあると思いますが、、、 今回は、参考程度に１つ紹介していきます💡
左右に揺れすぎちゃう時は、 単純に体の左右に壁を作れれば、左右の揺れを抑えられますよね🙆♂️ (それを教えろって話ですよね👊)
(※これは、股関節を上手く使える前提ですが、、、) お尻の横の筋肉を鍛えてあげることがでれば、 キレイなテイクバックに繋がって、フォローまでスウェイを抑えられます👏
なので、スイング中の壁を感じる場所は、
お尻の横で壁を感じて下さい👍
今回の動画のトレーニングで、左右の壁をお尻で感じれるようになっていきます😊✨
Fitness ツボイでは、皆様のゴルフライフをサポートさせていただいております😌🙏
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※Instagramでは、トレーニング動画も載せてます❢
[動画解説] 1分でできる左右の壁を作るためのトレーニング&ついでに美尻✨🍑
まずは、台(イスでもオッケー👌)と重り(動画は4kg)を用意します❗ そして、台の上に片足を置いて、ランジの姿勢をとります🏋️ 前に出した方の脚側の手で重りを持ちます🏋️ そのまま上下に動いてランジトレーニングをしていきます🏋️ 下に沈んだ時に、空いてる手(重りを持っていない手)で軸足(前方の足)の小指をタッチします🏋️ ※膝がつま先より前に出過ぎないように注意してくださいね🏋️
これを大きく・ゆっくり10回 3セットでお尻の横に効かせまくります！
これで、キレイな壁の出来上がりです🏌✨
投稿モデル:卯内里奈(@rinanakobe )
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