美ボディ専門店
Fitness ツボイ

皆さん、こんにちは(^^) 今回は“酵素”の無駄使いになってしまう食品5選を紹介していきます！ 皆さんがよく口にするものも含まれていますので、 ぜひチェックしてみてください！ その前に、酵素は消化酵素と代謝酵素があり、消化酵素が無駄使いされてしまうと代謝酵素の働きが悪くなっ...

皆さん、こんにちは(^^) 今回は“酵素”についてお話していきます！ よく美容雑誌などで取り上げられる“酵素”ですが、 大きく分けて2種類あるのはご存知ですか？ この「2種類」っていうのが今回のポイントです(^^) その2種類は、 ・消化酵素 ・代謝酵素 です！...

皆さん、こんにちは(^^) 今回は、タンパク質の摂りすぎについて書いていきます！ トレーニングやダイエットをされている方は 普段のタンパク質の摂取量を気にしたり計算したりといった経験があるかと思います。 タンパク質は体を造っている大切な栄養素になります。 ただ…...

皆さん、こんにちは(^^) 今回は、“細い足首”について。 まず、足首が太くなってしまう原因として ・ヒールや厚底を履きすぎによる足首の可動域が低下 ・立ち仕事などによる土踏まずのアーチ崩れ ・デスクワークによるふくらはぎの筋肉低下 などたくさんの要因があります。...

皆さん、こんにちは(^^) 今回はモチベーションが上がる考え方をご紹介します！ この考え方は、 コーチングのプロの方に教わった考え方で僕自身も取り入れていてめちゃくちゃ日々が充実しています！ では早速ですが、 皆さんは『今(現在)』をどんなふうに捉えていますか？...

皆さん、こんにちは(^^) 今回は“プロテイン”についての嘘と本当を書いてきます！ 皆さんは、フィットネスジムやトレーナーさんから 「プロテイン(タンパク質)は体重(g変換)の2倍撮ってください。」 って言われたことありませんか？ 実は… “体重(g変換)の2倍”...

皆さん、こんにちは(^^) 今回は、思考・メンタルの部分のお話を書いていきます！ 皆さんは、 「なんか、人生上手くいかないなぁ…。」 「ダイエットが続かない…。」 って思ったり、落ち込んだりしたことってありませんか？ 実は、 数年前の僕もずっと思ってました^^;...

皆さん、こんにちは(^^) 今回は、二の腕痩せについて書いていきます！ タイトルにもあるんですが、 僕自身は、“二の腕痩せ”と“脚痩せ”の大まかな理屈は一緒だと思っています。 どういうことかと言うと… ・脚痩せ　→　股関節のインナー(安定性)→太ももの筋肉を引き締め...

皆さん、こんにちは(^^) 今回は、“デコルテ”に関してです。 デコルテで1番大切な骨って何かわかりますか？ そうです！ “鎖骨”です！ 鎖骨をきれいに見せれるかでデコルテの見栄えが変わってきます！ デコルテのためのトレーニングと聞くと、 ・腕立て伏せ ・ベンチプレス...

皆さん、こんにちは(^^) 今回は、「姿勢と体型」について書いていきます。 先日、お客様と“脱力”についてお話する機会がありました！ その方は、「ゴルフでも仕事でも脱力ができない…。」 と悩んでおられました。 なんで急に脱力の話？と思われたかもしれませんが、 実は、...

皆さんこんにちは(^^) 今回は“脚痩せ”についてワンポイントアドバイスです！ 脚が太くなってしまう原因は様々あると思います。 僕がたくさんのお客様のお体を見させてもらって思うのが、 脚が太い方の多くが『重心が低い！』ということです。 なので、...

【思い…。】 みなさんは、できない(できてない)自分を感じる時ってありますか？ 僕自身は、 「いかに“小さな幸せ”を感じれるか！？」 が大切だと思っています。 そもそも幸せに大きいも小さいもないとも思ってます！ 例えば、 「10kg痩せたい！」って方は、...

皆さんこんにちは(^^) 今回は、“バストアップ”についてワンポイントアドバイスです！ 巷では… 「バストアップトレーニング」 やら 「バストアップストレッチ」 やら バストアップに関してたくさんの情報が溢れてますよね。 「でも時間なくて毎日全部なんてできない！！！」...

皆さん、こんにちは(^^) まず最初にお伝えします！ 僕自身は、パーソナルトレーニングを通じてお客様と長いお付き合いをしたいと思っています。 その日のうちに効果を出せるトレーナーさんやエステティシャンはたくさんいらっしゃいます。...

皆さん、こんにちは(^^) 皆さんは脂肪を燃やしたいですか？ 燃やしたいですよね^^;!? 脂肪燃焼のために何してますか？ ランニング？食事制限？腹筋？ 僕がオススメする脂肪燃焼方法は、 ①食事の見直し ②有酸素運動 ①食事の見直しに関しては、...

皆さん、こんにちは(^^) 今回は、ダイエット中に避けては通れない“空腹”のおおすすめ対処法をお教えします。 まず、思考のところでお伝えすると 「空腹はキレイになってるサイン」なんです！ 空腹時に ・脂肪燃焼 ・新陳代謝...

皆さん、こんにちは(^^) 今回は、脚が太い人の特徴について書いていきます。 実は、脚が太い人の特徴はいくつかあります。 その中でも、 特に僕がパーソナルトレーニングを担当させてもらうお客様に多い特徴を1つご紹介いたします。 それは… 『膝裏が硬い』 という特徴です。...

皆さん、こんにちは(^^) 今回は、パーソナルジムの運営を通じて皆さんへ伝えてみます。 簡単に言うと、 僕がパーソナルトレーニングをお客様に提供させてもらっているのは、 お客様に「自分らしくいてほしい」からなんです。 昔の僕は、全てのことにおいて自信がなかったんです。...

皆さん、こんにちは(^^) 今回のテーマは、 「朝からパフォーマンスを上げるには…？」 なんですが、 皆さんは、「朝からしんどいなぁ…。」って思うことはありますか？ 朝からパフォーマンスを上げて過ごせることで ・仕事もできる ・周りから好印象...

皆さん、こんにちは(^^) 今回のテーマは、 『「痩せよう！って思ったとき、何からしますか？」』 ですが… 皆さんは、何からされてますか？ 僕の1番のおすすめは、「食事の見直し」です。 やっぱりそうだよねぇ… ってがっかりしないでくださいね^^;...