みんなが知らない睡眠時間の秘密。

皆さん、こんにちは(^^)

今回は、睡眠について書いていきます！

結局、ダイエットや仕事の質を上げたいなら【早寝早起き】をしましょー！

ってことなんですが…。

『いつ寝るか？』がめちゃくちゃ大切なんです！

というのも、

0時までの睡眠の質は、実際の睡眠時間の2倍なんです(^^)

つまり、

仮に22時から0時まで寝た場合、実質の睡眠時間は『4時間』になるんです！

なので、

22時から6時まで睡眠をとった場合、

実質の睡眠時間は、8時間ではなく、『10時間』になります！

これ、

めちゃくちゃ良くないですか(^^)？

質の良い睡眠がダイエットや仕事のパフォーマンスアップに繋がります！

皆さんも【早寝早起き】していきましょ！

※ジムの雰囲気もチェックできますので、Instagram(@fitness_tsuboi_yuta )&TikTok(@fitnesstsuboi_diet )のフォローもよろしくお願い致します(^^)

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中津梅田の

少し贅沢なパーソナルトレーニングジム

美ボディ専門店  Fitness ツボイ 

〒531-0071

大阪市北区中津1-2-15 桜井ビル201号室

パーソナルトレーニング/ヨガ

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《執筆者情報》

Fitness ツボイ　代表 坪井優太

2018年から大阪梅田を中心にパーソナルトレーナーとして活動開始。

2020年8月にFitness ツボイを大阪梅田(中津駅)にオープン。

年間1500セッション以上をこなしています。

店舗運営だけでなく、遠方からの問い合わせにも対応して出張事業でも活動。

解剖学・栄養学・運動生理学など様々な分野での勉強を欠かさない。