トレーナーが教える「むくみ」の対処法！

皆さん、こんにちわ(^^)

今回は、「むくみ」の対処法をトレーナー目線でご紹介いたします！

まず、むくんでる状態っていうのは、

皮膚の組織に水分が溜まり過ぎている状態です！

原因は人により様々ですが、

今回は、疲れなどの筋肉疲労によるむくみの対処法を

ご紹介いたします！

筋肉疲労によるむくみの場合は、

血流が悪くなっています！

そして、血流を悪くしているのは、

筋肉と皮膚との間に溜まった疲労物質が原因です(T_T)

【対処法Ⅰ】

皮膚を皮膚と筋肉を引き剥がすように軽く引っ張ります！

これにより、疲労物質がリンパへと流れていき、

血流がよくなってむくみが取れていきます(^^)

【対処法Ⅱ】

ストレッチポールに乗ってゴロゴロするだけ！

(ストレッチポールを使ったセルフマッサージのイメージです。)

これにより、半強制的に疲労物質が流れていきます(^^)

疲れ知らず・むくみ知らずなキレイな体は、

普段のちょっとしたケアで作られていきます(^^)

皆さんも良かったらやってみてくだい！

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Fitness ツボイ ~美ボディトレーニング~

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