結局さー、呼吸ってどれが正しいの？

皆さん、こんにちわ(^^)

今回は「呼吸」についてです！

まず、呼吸は２種類あります！

①腹式呼吸

②胸式呼吸

ヨガとかでよく聞くのが①の「腹式呼吸」だと思います(^^)

これは、お腹を膨らませて息を吸って、

お腹を凹まして息を吐く呼吸法です！

お腹を使って呼吸するので腹式呼吸って言うんですけど…

この「腹式呼吸」は、酸素めっちゃ使います^^;

なので、血液循環が活発になって体温が上昇していきます。

結果的に、交感神経が優位に働きます！(目が覚めてる状態)

②の「胸式呼吸」は、

胸(肋骨)を大きく動かして呼吸する呼吸法です！

ラジオ体操の深呼吸がこれです(^^)

この「胸式呼吸」をすることで、胸椎付近にある副交感神経を刺激するので、

腹式呼吸とは逆に副交感神経が優位に働きます！(リラックスした状態)

この２つの呼吸を場面場面で使いわていけると、

ビックリするぐらい体が軽くなっていきます(^^)

例えば…

朝起きた時やトレーニング中は①の腹式呼吸で体を目覚めさせていって、

夜寝る前は、②の胸式呼吸でより深い睡眠をとれるようにコントロールしていくことも可能です(^^)

皆さんも是非、呼吸で自分の体をコントロールしてみてください(^^)

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